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徐州征婚网徐州征婚20

发布时间:2017.09.17   阅读次数:611
●背部保健操①扩胸运动:上臂抬至与肩同高,双脚分开与肩同宽,两臂慢慢地打开,来回扩胸,能明显感觉到后背肌肉夹紧。②立卧撑:找一面光滑的墙壁,双手扶住墙面,做俯卧

●背部保健操
①扩胸运动:上臂抬至与肩同高,双脚分开与肩同宽,两臂慢慢地打开,来回扩胸,能明显感觉到后背肌肉夹紧。
②立卧撑:找一面光滑的墙壁,双手扶住墙面,做俯卧撑动作。立卧撑的强度高于扩胸运动,且非常适合上班族人群锻炼。
③提物耸肩:左右手各拿一瓶矿泉水,向上耸肩并向后转,让肩胛骨做内收内旋的动作,注意速度要慢。
●肩周炎的典型症状
①怕冷。肩周炎患侧会特别怕冷,夏天也需要披肩等保暖;
②疼痛。患处会非常疼痛,严重影响日常生活;
③主被动活动受限。需要移动躯干帮助完成动作;
④三角肌萎缩。严重的肌肉会有明显塌陷。
●预防肩周炎——韦驮献杵锻炼法
双脚开立,与肩同宽,手自然下垂,舌尖顶住上牙床,将手慢慢抬起呈自然抱球状,两手距离保持在2-3寸间,然后将肩抬起外展,手心向下,手指自然弯曲,踮起脚尖将手上举,掌心向上。最后放下脚尖,攥拳下落,拳心向上收于腰间再拳背冲前放下即可。

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      ●胃不好怎么办?
——甜茶面
      配方:焦山楂90克、佛手120克、鸡蛋皮150克。
做法:将以上药物一起研磨成细面,每次服6克,每日早晚各1次,用红糖水冲服。
功效:治疗胃中嘈杂,烧心反酸,胃脘疼痛等。
●口腔溃疡怎么办?
——苦尽甘来水
配方:生甘草10克、炙甘草10克、苦瓜10克。
做法:将以上药物一起煎水,待冷却后,含漱2~3分钟后咽下,不拘次数,1剂药可以使用2~3天。
功效:治疗慢性口腔溃疡。
●高血压怎么办?
——玉米须茶
配方:玉米须50克,鸡头米30克。
做法:煎水代茶饮。1剂药饮用1天,可长期服用。
功效:改善顽固性高血压。
●便秘怎么办?
——核桃芝麻散
配方:核桃仁2两,黑芝麻1两。
做法:将两者一起研磨成粉,每日早晚服1匙,温开水送服。可长期服用。
功效:改善习惯性便秘。
      ●消暑食疗方——三豆汤
取绿豆、赤豆、黑豆各15克,加800毫升水,文火焖煮,待煮开后加红糖少许即可。
●孩子消化不良怎么办?
焖一锅小米饭,取锅底金黄色的锅巴,敲碎了打成粉,每天给孩子吃一勺,可以有效改善消化不良症状。
      ●孩子闹肚子怎么办?
煮一锅小米粥,取上层的浓米汤给孩子喝,能立即改善孩子脱水状况,补充营养,增加免疫力。
●皮肤长斑怎么办?
每天取两根胡萝卜,榨汁饮用,坚持2-3个月,即可消除妇女脸上的蝴蝶斑,对孩子视力也有保护作用。
      ●许多支配背部肌肉的神经都是从颈椎发出的,如果颈椎受损,也会影响到背部肌肉。幼儿时感冒会让寰枢椎之前的韧带松弛,这时候应该特别注意不要让孩子过度玩耍,以免伤害颈椎;长时间低头读书和玩电脑、长期伏案工作或者开车,也都会对颈椎造成伤害,建议低头时间不能超过2小时。
      ●人类有将近一半的时间都在睡眠中度过,所以枕头的选择非常有讲究,专家建议,选择枕头的时候,仰卧位的高度应比后脑勺与颈部落差多几个厘米,侧卧位的高度应为肩外侧到面颊之间的落差高度,而枕头的软硬度要适中,这样才能更好地保护我们的颈椎。
      ●三个月之内,连续出现两三次落枕,一定要去医院仔细检查。
感觉脖子支不住头,出现上肢疼痛、麻木、无力、头疼、头晕、心慌、胸闷、憋气、视物不清、没有原因的出汗、突然摔倒、吞咽困难等症状,都要当心颈椎受损,要及时就医。

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