相亲初次见面好感度自查清单

• 穿着整洁合身，符合约会场合（餐厅不穿运动服，户外不穿高跟鞋）
• 头发梳理整齐，面部清爽，口气清新（提前嚼颗口香糖）
• 身上无异味，香水 / 洗衣液味道清淡不刺鼻
• 手机电量充足，提前调成静音模式
• 确认约会地点和路线，预留 10 分钟缓冲时间，避免迟到

• 提前到达，选光线好、不吵闹的座位（避开过道和后厨）
• 对方到达时主动起身微笑问好，帮忙拉椅子（自然不刻意）
• 入座后主动递菜单，先问 “你有没有忌口？辣的、海鲜之类的”
• 手机放在包里 / 桌角，全程不主动拿出来看
• 坐姿端正，不跷二郎腿，不弯腰驼背

• 等对方先动筷，自己再开始吃
• 吃饭不吧唧嘴，不翻菜，夹菜只夹靠近自己的一侧
• 对方喝水 / 夹菜时，不抢话打断
• 看到对方嘴角沾东西，自然递上纸巾，不调侃
• 吃到好吃的菜，主动分享：“这个味道不错，你可以试试”
• 买单时不扭捏，男生主动提议 “今天我来请”，女生想 AA 就大方说 “咱们 AA 吧，下次我请”

• 对方说话时，看着对方眼睛，点头附和，不东张西望
• 不查户口式追问，用 “分享 + 提问” 的方式聊天
• 不打断对方，不抢话，等对方说完再表达观点
• 不吐槽抱怨（老板、同事、前任、生活），传递积极情绪
• 冷场时主动自嘲化解：“哈哈，突然没话题了，咱们干一杯？”
• 聊到敏感话题，对方敷衍就立刻转移，不追问
• 不炫耀自己的成就，不贬低对方的喜好

• 一起走路时放慢脚步，和对方并肩而行
• 晚上约会的话，男生主动送女生到地铁站 / 小区门口
• 告别时看着对方眼睛，真诚说 “今天聊得很开心，路上注意安全”
• 觉得对方不错，就顺势邀约：“下次有空可以去尝尝那家甜品店”
• 分开后不立刻发消息追问 “你觉得我怎么样”
• 没看上对方，也礼貌告别，之后不拖着，委婉回复

• 觉得聊得不错，隔天发一条轻松消息：“昨天那家店的牛排挺好吃的，你到家休息好了吗？”
• 反思自己有没有踩雷：有没有追问敏感话题？有没有全程自说自话？
• 记录对方提到的喜好（比如喜欢的咖啡、想去的城市），下次见面可以用到

相亲约会应急小卡片

🎯 加分话术：3 秒救场，好感拉满

1. 破冰开场

• “这家店的 [饮品 / 小吃] 还挺火的，你之前来过吗？”
• “我提前 10 分钟到的，选了个不吵的位置，你觉得坐着舒服吗？”
• “今天天气还不错，你过来的时候堵不堵车呀？”

2. 倾听回应

• “哇，这个经历好有意思！后来怎么样了？”
• “原来是这样，换作是我肯定也会这么想”
• “你也太厉害吧，能坚持这么久，我佩服！”

3. 分享过渡

• “你说的这个我超有共鸣！我上次也遇到过类似的事……”
• “我平时也喜欢 [对方爱好]，不过还是个新手，你有没有什么小建议？”
• “我周末就喜欢宅家煮火锅，你周末一般都怎么打发时间呀？”

4. 告别加分

• “今天聊得挺开心的，谢谢你陪我吃饭，路上注意安全”
• “这家店的菜还不错，下次可以试试旁边那家甜品店”
• “有空的话咱们再聊，我觉得咱俩还挺合拍的”

🚨 救场技巧：化解尴尬，稳住节奏

1. 突然冷场

• 自嘲化解：“哈哈，突然没话题了，是不是咱俩聊天电量都耗尽了？”
• 转移焦点：“哎，你看墙上这幅画，画的是什么呀？还挺特别的”
• 主动提问：“对了，你有没有什么超喜欢的宝藏美食，推荐给我呗？”

2. 话题聊死

• 及时止损：“不说这个啦，感觉越聊越严肃，说点轻松的”
• 切换赛道：“我发现你还挺懂 [某领域] 的，那你平时喜欢看电影吗？”
• 求助对方：“完了，我脑子短路了，你平时相亲都聊什么呀？”

3. 对方沉默

• 温柔引导：“你是不是有点慢热呀？我其实也是，熟了就话多了”
• 小游戏破冰：“要不咱们玩个快问快答？比如最喜欢的零食是什么”
• 缓解压力：“不用紧张，就当是和朋友出来吃个饭，随便聊就行”

4. 踩中雷区

• 立刻道歉：“哎呀，不好意思，这个话题可能有点敏感，咱们换一个”
• 快速转移：“不说这个了，我最近发现一家超好吃的面馆，下次可以一起去”
• 自嘲圆场：“我这人嘴笨，不会聊天，你别介意哈”

💡 小提醒

1. 手机全程静音，别频繁掏出来
2. 多听少说，眼神交流比话术更重要
3. 真诚永远是必杀技，不用刻意装人设

相亲初次见面加分细节清单：吃饭 + 聊天 + 告别全场景

一、 吃饭环节：细节见修养

1. 提前到达约定地点，选一个光线充足、不吵闹的座位（避开过道和后厨门口），等对方来的时候起身微笑迎接。
2. 入座后主动把菜单递给对方，先问 “你有没有忌口呀？比如辣的、海鲜、香菜这些”，再根据对方的口味推荐菜品。
3. 上菜后先让对方动筷子，自己再吃；夹菜时不翻挑，只夹靠近自己的那部分；吃饭时不吧唧嘴、不玩手机。
4. 对方喝水时，主动帮着添茶或倒饮料；看到对方嘴角沾了酱汁，递一张纸巾过去，语气自然不刻意。
5. 吃到好吃的菜，可以和对方分享：“这个鸡翅味道不错，你可以试试”，拉近彼此的距离。
6. 买单时不扭捏，男生可以主动说 “今天我来请，下次你再请我喝奶茶就行”；女生如果想 AA，就大方说 “咱们 AA 吧，这样我更自在”。

二、 聊天环节：互动显真诚

1. 对方说话时，看着对方的眼睛，时不时点头附和，用 “哇，这个好有意思”“原来是这样” 回应，让对方感受到你在认真听。
2. 聊天时不抢话、不打断，等对方说完再表达自己的观点；如果对方聊到你不感兴趣的话题，也耐心听，不表现出不耐烦。
3. 分享自己的事时，带点小细节和小幽默，比如不说 “我喜欢旅行”，而是说 “我上次去爬山，差点摔个跟头，还好被路人扶了一把，现在想起来还觉得好笑”。
4. 冷场时不慌，笑着自嘲：“完了，我脑子突然短路了，要不你给我讲个你最近遇到的好玩的事？” 轻松化解尴尬。
5. 聊到敏感话题（比如收入、前任），对方不想多说就立刻转移话题：“没关系，咱们说点别的，你平时周末喜欢宅家还是出门呀？”
6. 不炫耀自己的成就，也不贬低别人的喜好，比如对方说喜欢看综艺，你不用 diss “综艺很无聊”，可以说 “我平时看得少，你最近有没有推荐的呀？”

三、 告别环节：收尾留好感

1. 吃完饭一起走的时候，放慢脚步，和对方并肩走，不慌着赶路；如果是晚上，男生可以主动送女生到地铁站 / 小区门口。
2. 告别时看着对方的眼睛说 “今天聊得挺开心的，谢谢你陪我吃饭，路上注意安全”，语气真诚不敷衍。
3. 如果觉得对方不错，可以顺势说 “下次有空的话，咱们可以去尝尝那家新开的甜品店”，给下次见面留个台阶。
4. 分开后不立刻发消息追问“你觉得我怎么样”，隔天发一条轻松的消息就好，比如 “昨天那家店的炒饭还挺香的，你到家之后休息了吗？”
5. 如果没看上对方，也礼貌告别，不冷落不敷衍，之后不想联系就委婉说明，不吊着对方。

四、 通用加分小动作（全程适用）

1. 手机全程静音，放在包里或口袋里，不频繁拿出来看。
2. 说话时语气温和，语速适中，不太大声也不太小声。
3. 身上保持干净清爽，衣服整洁无褶皱，头发梳整齐，口气清新。
4. 过马路时主动走在靠近车流的一侧，细节超加分。
5. 离开座位时，轻轻把椅子推回原位，显得有教养。